Kursbereich
Wähle aus über 50 Fitnesskursen pro Woche – von Aerobic bis Zumba − und trainiere mit Gleichgesinnten. Mit Spaß und Abwechslung bei einem qualitativ hochwertigen und gesundheitsorientieren Training steigerst Du Deine Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit. Mitreissende Musik, Teamgefühl und Motivation sind hier garantiert.
Unsere Kurse in der Übersicht
Yoga
Wir praktizieren Hatha-Yoga im fließenden Vinyasa-Stil, bei dem der ganze Körper gedehnt, gekräftigt und energetisiert wird. Durch die fließenden Bewegungsabläufe mit mobilisierenden und kräftigenden Elementen transformieren wir Körper und Geist in ein allgemeines Wohlbefinden. Durch die Verbindung von Körper, Geist und Seele finden wir zu innerer Ruhe.
Bodytoning
In diesem Kurs wird, ähnlich wie beim BBP, Herz-Kreislauf-Training mit Kräftigungsübungen kombiniert! Die Dauer beträgt wahlweise 45 oder 60 Minuten. Dabei werden verschiedene Schrittfolgen mit kräftigenden Übungen kombiniert. Im Bodytoning kommen zudem diverse Hilfsmittel wie Tubes, Bälle, Kurzhanteln und mehr zum Einsatz, wodurch die unterschiedlichen Muskelgruppen noch gezielter trainiert werden können. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Abgerundet wird jede Einheit mit einem 5-minütigen Stretching.
Rückenfit-Pilates
In dieser Praxis stärken wir in fließend aufeinander aufbauenden Elementen unsere Tiefenmuskulatur, das sogenannte "Powerhouse", primär die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Durch spezielle Übungsabläufe werden muskuläre Verspannungen gelockert und eine stabile Körperhaltung trainiert.
Bauch-Beine-Po
Ein 55-minütiges Workout, das Herz-Kreislauf-Training mit Kräftigungsübungen kombiniert! Die ersten 30 Minuten widmen wir uns mit viel Spaß verschiedenen Schrittfolgen, die vor allem die Beinmuskulatur ansprechen. Im Anschluss folgen etwa 20 Minuten Übungen auf der Matte, mit einem Schwerpunkt auf Bauch, Po und Rücken. Der Schwierigkeitsgrad ist flexibel gestaltet, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen können. Den Abschluss der Stunde bildet ein 5-minütiges Stretching, abgestimmt auf das BBP-Training.
Rückenfit Wirbelsäulengymnastik
Eine Stunde Training, bei der der Fokus gezielt auf den Rücken gerichtet ist. Unser Ziel ist es, die Kraft und Beweglichkeit des Rückens zu erhalten, zu verbessern und die Rückenmuskulatur durch vielfältige Übungsvariationen zu stärken. Ein gut trainierter Rücken kann plötzlichen und ungewohnten Belastungen, die im Alltag nicht immer vermeidbar sind, besser standhalten.
Yoga-Faszien-Core
In dieser Einheit kombinieren wir Elemente aus Yoga, Pilates und Rückenfit, um das Kraftzentrum unseres Körpers gezielt zu trainieren. Dabei stehen nicht nur Kräftigung und Stabilität im Fokus, sondern auch die Mobilisierung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen. Zusätzlich arbeiten wir intensiv daran, verklebte Strukturen in den Faszien zu lösen, um das Bindegewebe geschmeidig, elastisch und widerstandsfähig zu halten. Die Übungen fördern eine bessere Körperwahrnehmung, stärken die Tiefenmuskulatur und tragen zu einer verbesserten Haltung bei.
Jumping
Jumping ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit motivierender Musik. Dieser Kurs umfasst eine 30 oder 45-minütige Jumping-Einheit, die aus kraftvollen Sprüngen und schnellen Schritten besteht. Dabei werden Ausdauer, Kraft und Koordination effektiv trainiert. Anschließend folgt ein 15-minütiges Ganzkörpertraining mit verschiedenen Übungen auf und neben dem Trampolin.
Fit for Mom
Das Konzept dieses Kurses lautet: Trainieren und Spüren der Körpermitte! Mit verschiedenen Techniken wird gezielt trainiert, wobei der Schwerpunkt auf anspruchsvollen Übungen für das Beckenboden-Training liegt. Besonders eignet sich dieser Kurs für Frauen nach der Entbindung oder für Frauen, bei denen Inkontinenz ein ständiges Thema ist. Über 50 Minuten wird der gesamte Körper effektiv trainiert – teils mit Hilfsmitteln, sowohl im Stehen als auch auf der Matte. In den letzten 5 Minuten richten wir den Fokus noch einmal bewusst auf die Bauchmuskulatur und den Beckenboden. Dieser Kurs ist auch mit einer 10er-Karte buchbar!
Zumba
Zumba ist ein energiegeladenes und abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout, das nahezu intuitiv aufgebaut ist. Es kombiniert einfache Schrittfolgen und Bewegungen, die aus Aerobic-Übungen, Kniebeugen, Ausfallschritten sowie tänzerischen Elementen bestehen – auch inspiriert durch den Bauchtanz. Das Beste: All das geschieht ohne komplizierte Choreografien.
Powerworkout
Das PowerWorkout ist ein Ganzkörper-Trainingskonzept, das auf den Einsatz von Langhanteln und funktionellen Übungen basiert. Ziel ist es, alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal zu definieren und zu stärken. Das Training steigert die Kraftausdauer, verbessert die allgemeine Fitness und kurbelt die Fettverbrennung effektiv an. Durch die Kombination aus kraftvollen Bewegungen und intensiven Wiederholungen wird nicht nur die Muskulatur geformt, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Das Ergebnis ist ein fitter, straffer und sichtbar definierter Körper.