Für uns alle gilt:
Unsere Trainings im Überblick
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:30, Mi. 09:45 und Do. 10:00
Core-Training
Core-Training verbessert die Körperstabilität und Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur zwischen Schultergürtel und Hüfte. Durch eine optimale Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe wird das Verletzungsrisiko verringert und ein positives Körperbewusstsein aufgebaut.
Dienstag: 18:20–18:50
Begrenzte Teilnehmerzahl, bitte anmelden!
Crossfit
Crossfit ist – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness – für jeden geeignet.
Crossfit fordert und fördert passgenau den persönlichen Leistungsstand bzw. Fitnesslevel.
Ein Crossfit-Zirkel steigert Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.
Crossfit immer dienstags, 17:30-18:00 und freitags 16:45-17:15!
Fit for Mom
Immer freitags von 9:30–10:30, natürlich mit Kinderbetreuung!
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Mo: 19:00–20:00
Mi: 10:30–11:00 Mi: 11:00–11:30
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 Mi: 18:30–19:30 (Pilates / Rückenfit / PMR)
Power-Workout
Danis intensives Ganzkörper- und Kraftaustraining immer mittwochs um 18:30 und freitags um 18:00.
Step & Tone
60-minütiger Ganzkörper-Workout mit Fatburner-Garantie. Dynamisches Intervalltraining zur Stärkung von Kraft und Ausdauer. Das Training mit den Steppern erhöht die Intensität.
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Die Spinning-Räder stehen still
Wir machen Trainingspause - im Spetember starten wir wieder mit neuen Trainings!
Wir sehen uns draußen!
Wellness-Workout
Dieses ganzheitliche Fitnesstraining verbindet Kraftausdauer, Koordination, Balance, Beweglichkeit und Entspannung miteinander. Die wechselnden Bewegungsabläufe beanspruchen den gesammten Körper.
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Die.: 10:00–11:00, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Donnerstag mit Petra (19:00–20:30)!
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
