Unsere Trainings im Überblick
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:00 und Mi. 09:45
Functional Core
Functional Core verbessert die Körperstabilität und Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur zwischen Schultergürtel und Hüfte. Durch eine optimale Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe wird das Verletzungsrisiko verringert und ein positives Körperbewusstsein aufgebaut.
Dienstag: 18:15–18:45
Begrenzte Teilnehmerzahl, bitte anmelden!
Functional fit
Functional fit ist – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness – für jeden geeignet.
Functional fit fordert und fördert passgenau den persönlichen Leistungsstand bzw. Fitnesslevel.
Ein Functional fit-Zirkel steigert Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.
Functional fit einmal
Dienstag, 17:15—17:45 mit Steffi und
Freitag, 17:00–17:30 mit Lukas
Fit for Mom
Immer freitags von 9:30–10:20, natürlich mit Kinderbetreuung!
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Di: 19:00 –19:50, Mi: 17:30 – 18:20
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 (Rückenfit / Faszien – Pilates)
Power-Bauch
Powerbauch-Training, das Intensiv-Programm für einen glatten Bauch.
Julia bringt Euch den Sixpacks näher, immer dienstags um 16:45!
Power-Workout
Danis intensives Ganzkörper- und Kraftaustraining - mit dem Schwerpunkt Langhantel - immer mittwochs um 18:30 und freitags um 18:00!
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Die Scheiben glühen wieder!
Spinning, das ist ein gezieltes Indoor-Training mit unterschiedlichen Belastungsprofilen in der Gruppe. Unsere ausgebildeten Spinning-Instruktoren heizen Dir mit fetziger Musik ein, der Rhythmus bestimmt die Trittfrequenz, den Widerstand am Rad Du selbst.
Schau einfach vorbei und „spinne“ ein bisschen mit uns. Aber Vorsicht: Suchtgefahr!
Unsere Spinning-Trainings
Workout
Dieses ganzheitliche Fitnesstraining verbindet Kraftausdauer, Koordination, Balance, Beweglichkeit und Entspannung miteinander. Die wechselnden Bewegungsabläufe trainieren den ganzen Körper.
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Vitalsport
Der Vitalsport richtet sich schwerpunktmäßig an die ältere Generation von Sportlerinnen und Sportlern und hilft ihnen, unter fachlicher Anleitung gezielt in Gruppen zu trainieren.
Unsere Schwerpunkte im Vitalsport:
Erhaltung und Verbesserung von Kraft, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit
Funktionelle Übungen, die Gelenke, Bänder und Muskulatur schonend trainieren
Funktions- Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Entspannungstechniken
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Yoga – Pilates
Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein harmonisches Workout, das zu einer starken Körpermitte und einer besseren Haltung, zu mehr Körperspannung und Gelassenheit führt.
Samstag: 18:00–19:00
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
