Unsere aktuellen Gruppentrainings
Trainingsbereich 2.Stock
Montag
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Gezieltes Gymnastikprogramm zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Di: 10:00–11:00 Mi:19:30–20:30 Do: 9:00–10:00
Rückenfit / Pilates / PMR:
30 Minuten spezielle Pilatesübungen für Bauch und Rücken und gleich anschließend 30 Minuten progressive Muskelentspannung.
Mo: 08:45–9:45
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Dienstag
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Vitalsport
Der Vitalsport richtet sich schwerpunktmäßig an die ältere Generation von Sportlerinnen und Sportlern und hilft ihnen, unter fachlicher Anleitung gezielt in Gruppen zu trainieren.
Unsere Schwerpunkte im Vitalsport:
Erhaltung und Verbesserung von Kraft, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit
Funktionelle Übungen, die Gelenke, Bänder und Muskulatur schonend trainieren
Funktions- Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Entspannungstechniken
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Di: 19:00 –19:50, Mi: 17:30 – 18:20
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 (Rückenfit / Faszien – Pilates)
Mittwoch
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Di: 19:00 –19:50, Mi: 17:30 – 18:20
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 (Rückenfit / Faszien – Pilates)
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Donnerstag
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Vitalsport
Der Vitalsport richtet sich schwerpunktmäßig an die ältere Generation von Sportlerinnen und Sportlern und hilft ihnen, unter fachlicher Anleitung gezielt in Gruppen zu trainieren.
Unsere Schwerpunkte im Vitalsport:
Erhaltung und Verbesserung von Kraft, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit
Funktionelle Übungen, die Gelenke, Bänder und Muskulatur schonend trainieren
Funktions- Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Entspannungstechniken
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Freitag
Samstag
Trainingsbereich 1.Stock
Montag
Stretching

Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Functional fit
Functional fit ist – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness – für jeden geeignet.
Functional fit fordert und fördert passgenau den persönlichen Leistungsstand bzw. Fitnesslevel.
Ein Functional fit-Zirkel steigert Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.
Functional fit einmal
Dienstag, 17:15—17:45 mit Steffi und
Freitag, 17:00–17:30 mit Lukas
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Dienstag
Stretching

Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Mittwoch
Stretching

Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Donnerstag
Stretching

Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Freitag
Stretching

Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15