Unsere aktuellen Gruppentrainings
Trainingsbereich 2.Stock
Montag
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Gezieltes Gymnastikprogramm zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Di: 10:00–11:00 Mi:19:30–20:30 Do: 9:00–10:00
Rückenfit / Pilates / PMR:
30 Minuten spezielle Pilatesübungen für Bauch und Rücken und gleich anschließend 30 Minuten progressive Muskelentspannung.
Mo: 08:45–9:45
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Dienstag
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Vitalsport
Der Vitalsport richtet sich schwerpunktmäßig an die ältere Generation von Sportlerinnen und Sportlern und hilft ihnen, unter fachlicher Anleitung gezielt in Gruppen zu trainieren.
Unsere Schwerpunkte im Vitalsport:
Erhaltung und Verbesserung von Kraft, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit
Funktionelle Übungen, die Gelenke, Bänder und Muskulatur schonend trainieren
Funktions- Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Entspannungstechniken
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:00 und Mi. 09:45
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Di: 19:00 –19:50, Mi: 17:30 – 18:20
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 (Rückenfit / Faszien – Pilates)
Mittwoch
Zumba
Zumba macht unser Sportstudio zur Tanzfläche!
Das Geheimnis: Einfach jede(r) kann es nach- und mitmachen. Zumba-Schritte sind spielnd leicht nachzutanzen, egal ob Salsa, Merengue oder Reggae-Rhythmen.
Mi: 9:00–9:45
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:00 und Mi. 09:45
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Di: 19:00 –19:50, Mi: 17:30 – 18:20
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 (Rückenfit / Faszien – Pilates)
Power-Workout
Danis intensives Ganzkörper- und Kraftaustraining - mit dem Schwerpunkt Langhantel - immer mittwochs um 18:30 und freitags um 18:00!
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Dienstag mit Petra: 19:00–20:15
Donnerstag mit Petra: 10:30–11:30
Donnerstag
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Vitalsport
Der Vitalsport richtet sich schwerpunktmäßig an die ältere Generation von Sportlerinnen und Sportlern und hilft ihnen, unter fachlicher Anleitung gezielt in Gruppen zu trainieren.
Unsere Schwerpunkte im Vitalsport:
Erhaltung und Verbesserung von Kraft, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit
Funktionelle Übungen, die Gelenke, Bänder und Muskulatur schonend trainieren
Funktions- Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Entspannungstechniken
Power-Bauch
Powerbauch-Training, das Intensiv-Programm für einen glatten Bauch.
Julia bringt Euch den Sixpacks näher, immer dienstags um 16:45!
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Freitag
Fit for Mom
Immer freitags von 9:30–10:20, natürlich mit Kinderbetreuung!
Power-Workout
Danis intensives Ganzkörper- und Kraftaustraining - mit dem Schwerpunkt Langhantel - immer mittwochs um 18:30 und freitags um 18:00!
Samstag
Unsere Samstag-Trainings
Ein Yoga-Flow mit Petra gibt´s diesen Samstag, 29.10., um 18:00.
Sonntag
B-B-P mit Johanna an diesem Sonntag (30.10.) um 18:00.
B-B-P mit Johanna an diesem Sonntag (30.10.) um 18:00.
Trainingsbereich 1.Stock
Montag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Functional fit
Functional fit ist – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness – für jeden geeignet.
Functional fit fordert und fördert passgenau den persönlichen Leistungsstand bzw. Fitnesslevel.
Ein Functional fit-Zirkel steigert Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.
Functional fit einmal
Dienstag, 17:15—17:45 mit Steffi und
Freitag, 17:00–17:30 mit Lukas
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Jumping
Das Jumping-Workout auf dem Trampolin ist nicht nur energiegeladen, sondern auch super effektiv. Es ist ein 30-minütiges kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper.
Bei fetziger Powermusik wechseln schnelle und langsame Sprungkombinationen ständig ab.
Der Körper verbrennt dabei deutlich mehr Kalorien als z.B. beim Joggen. Das Trampolin-Workout schont die Gelenke und trainiert den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
Jumping-Trainings:
Mo.: 18:15, 19:00 und 19:45
Do.: 10:00 mit Kinderbetreuung
Do.: 18:30, 19:15 und 20:00
Dienstag
Power-Bauch
Powerbauch-Training, das Intensiv-Programm für einen glatten Bauch.
Julia bringt Euch den Sixpacks näher, immer dienstags um 16:45!
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Mittwoch
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Mo.: 08:45–09:35, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Donnerstag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Freitag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Trainingsbereich Untergeschoss
Montag
Dienstag
Functional Core
Functional Core verbessert die Körperstabilität und Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur zwischen Schultergürtel und Hüfte. Durch eine optimale Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe wird das Verletzungsrisiko verringert und ein positives Körperbewusstsein aufgebaut.
Dienstag: 18:15–18:45
Begrenzte Teilnehmerzahl, bitte anmelden!
