Kinderbetreuung von 16.03.-19.04. geschlossen
Trainingsbereich 2.Stock
Montag
Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Gezieltes Gymnastikprogramm zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Di: 10:00–11:00 Mi:19:30–20:30 Do: 9:00–10:00
Rückenfit / Pilates / PMR:
30 Minuten spezielle Pilatesübungen für Bauch und Rücken und gleich anschließend 30 Minuten progressive Muskelentspannung.
Mo: 08:45–9:45
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Pilates
Pilates bringt Dich in Dein inneres Gleichgewicht, Du erlebst ein völlig neues Körpergefühl.
Du baust Stress ab, findest zur inneren Ruhe, stärkst Deinen Körper und – dieses ganzheitliche Training macht unglaublich Spaß!
Mo: 19:00–20:00
Mi: 10:30–11:00 Mi: 11:00–11:30
Sa: 18:00–19:00
Mo: 08:45–09:45 Mi: 18:30–19:30 (Pilates / Rückenfit / PMR)
Dienstag
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Die.: 10:00–11:00, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Vitalsport
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:30, Mi. 09:45 und Do. 10:00
Mittwoch
Zumba
Zumba macht unser Sportstudio zur Tanzfläche!
Das Geheimnis: Einfach jede(r) kann es nach- und mitmachen. Zumba-Schritte sind spielnd leicht nachzutanzen, egal ob Salsa, Merengue oder Reggae-Rhythmen.
Mi: 9:00–9:45
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:30, Mi. 09:45 und Do. 10:00
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Donnerstag mit Petra (19:00–20:30)!
Bauch - Beine - Po
Bauch–Beine–Po, unser Problemzonentraining für Mann und Frau.
Zur Straffung des Gewebes, für den Muskelauf- und den Fettabbau trainieren wir zwischen durch auch mit kleinen Zusatzgeräten.
Mo.: 17:30–18:30, Di.: 09:00-10:00,
So.: 18:00–19:00,
Reha-Sport
In Sachen Reha-Sport ziehen Ärzte aus der Region und das Sportstudio Füssen an einem Strang:
In Zusammenarbeit mit dem Verein RehaVitalisPlus e.V. bietet das Sportstudio ärztlich verordneten Rehabilitationssport. Dieser kann von jedem niedergelassenem Arzt nach einer postoperativen Reha oder nach krankengymnastischen Behandlungen verordnet werden: Etwa bei Problemen mit dem Stütz-, Bewegungs- und Haltungsapparat oder der Wirbelsäule.
Erforderlich ist dazu eine Bewilligung durch die Kostenträger wie Krankenkassen, Unfall- oder Rentenversicherungen. Die gesetzlichen Krankenkassen üebrnehmen die Kosten für 50 Trainingseinheiten in einem Zeitraum von maximal 18 Monaten.
Reha-Sport: Mo.: 20:00-21:00 sowie Mi.: 19:30-20:30
Donnerstag
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Die.: 10:00–11:00, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Bodytoning
Bodytoning, das sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Klein- und Langhanteln, Tubes oder Step.
Bodytoning festigt und strafft den Körper ganz gezielt und macht auch noch Spaß!
Bodytoning immer Di. 18:30, Mi. 09:45 und Do. 10:00
Vitalsport
Step & Tone
60-minütiger Ganzkörper-Workout mit Fatburner-Garantie. Dynamisches Intervalltraining zur Stärkung von Kraft und Ausdauer. Das Training mit den Steppern erhöht die Intensität.
Yoga - Kraft für Körper und Seele
Klassische Yogaübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer Einheit.
Yoga fördert den Muskelaufbau, steigert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem.
Yoga löst Blockaden, aktiviert den Energiefluss und steigert Konzentration und mentale Stärke.
Donnerstag mit Petra (19:00–20:30)!
Freitag
Yoga – Pilates
Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein harmonisches Workout, das zu einer starken Körpermitte und einer besseren Haltung, zu mehr Körperspannung und Gelassenheit führt.
Fr.: 08:15–09:15
Sa.: 18:00–19:00
Fit for Mom
Immer freitags von 9:30–10:30, natürlich mit Kinderbetreuung!
Power-Workout
Danis intensives Ganzkörper- und Kraftaustraining immer mittwochs um 18:30 und freitags um 18:00.
Samstag
Unsere Samstag-Trainings
14.03.: Pilates mit Simone
21.03.: Yoga - Pilates mit Dani L.
28.03.: Faszien - Pilates mit Sabine
Beginn immer 18:00
Sonntag
Sonntag-Trainings um 18:00
15.03.: B-B-P mit Iva
22.03.: B-B-P mit Dani L.
29.03.: B-B-P mit Simone
Beginn immer 18:00
Trainingsbereich 1.Stock
Montag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Reha-Sport
Rgelmäßger Reha-Sport bringt viele Vorteile:
- Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- Verbesserte körperliche Koordination
- Minderung von gesundheitlichen Einschränkungen, Schmerzen und Altersbeschwerden
- Training mit Gleichgesinnten in der Gruppe für mehr Motivation, Spaß und Stressabbau
- Höhere Lebensqualität durch bessere Gesundheit
- Bei ärztlicher Verordnung Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse
In 3 Schritten zum Reha-Sport:
1. Ärztliche Verordnung für Reha-Sport
2. Genehmigung durch die Krankenkasse
3. Los geht's
Dienstag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Mittwoch
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So erfüllen sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser und entlasten Gelenke sowie Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.
Die.: 10:00–11:00, Mi.: 18:30–19:30, Do.: 09:00–10:00
Donnerstag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Freitag
Zirkeltraining in der Gruppe
Für Deine Rundum-Fitness:
5 x Zirkeltraining – 1 x täglich:
Mo., Mi., Fr.: 09:45–10:45
Di., Do.,: 18:00–19:00 + 15 Min. Stretching
Stretching
Im Anschluss an den Di.-Do.-Zirkel
15 Minuten Dehngymnastik wirken Wunder: Die trainierte Muskulatur erholt sich deutlich schneller!
Jeden Dienstag und Donnerstag 19:00–19:15
Trainingsbereich Untergeschoss
Montag
Dienstag
Crossfit
Crossfit ist – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness – für jeden geeignet.
Crossfit fordert und fördert passgenau den persönlichen Leistungsstand bzw. Fitnesslevel.
Ein Crossfit-Zirkel steigert Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.
Crossfit immer dienstags, 17:30-18:00 und freitags 16:45-17:15!
Core-Training
Core-Training verbessert die Körperstabilität und Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur zwischen Schultergürtel und Hüfte. Durch eine optimale Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe wird das Verletzungsrisiko verringert und ein positives Körperbewusstsein aufgebaut.
Dienstag: 18:20–18:50
Begrenzte Teilnehmerzahl, bitte anmelden!
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Crossfit
Crossfit ist – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness – für jeden geeignet.
Crossfit fordert und fördert passgenau den persönlichen Leistungsstand bzw. Fitnesslevel.
Ein Crossfit-Zirkel steigert Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit,
Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.
Crossfit immer dienstags, 17:30-18:00 und freitags 16:45-17:15!
